Dalam Artikel Ini:

Manfaat latihan fisik sudah mapan. Tetapi dibuat dalam air, mereka bahkan lebih baik untuk kesehatan. Daya apung alami tubuh dalam air menjaga persendian. Sementara ketahanan air memungkinkan untuk bekerja dengan cukup lembut tetapi lebih efektif daripada di udara terbuka. Jadi, lanjutkan dan ubah kolam renang Anda menjadi pusat kebugaran untuk seluruh keluarga.

Berenang melawan arus untuk latihan berenang sungguhan

Kecuali jika Anda memiliki jalur berenang dengan panjang setidaknya 15 meter, sulit untuk berenang di kolam renang. Kecuali jika dilengkapi dengan sistem berenang arus balik (NCC untuk penikmat).

Saat ini, ada dua teknologi:

  • NCC klasik, yang operasinya mirip dengan sistem filtrasi spa: pompa menghisap dan memompa air kembali ke kolam. Tetapi pompa NCC perlu jauh lebih kuat untuk menciptakan arus nyata yang memungkinkan untuk berenang di tempat.
  • NCC dihasilkan oleh turbin renang. Air mengalir ke turbin yang mendorongnya ke kolam lebih merata dan dengan turbulensi lebih sedikit daripada NCC konvensional. Aliran air juga lebih luas dan lebih dalam. Itu lebih mirip aliran alami sungai. Dia juga lebih tenang.

NCC tersedia dalam berbagai tingkat daya dan sepenuhnya dapat disesuaikan untuk beradaptasi dengan kebutuhan pengguna: berenang olahraga, relaksasi berenang, belajar berenang, pekerjaan rehabilitasi.

Busur renang, alternatif untuk berenang melawan arus

Busur renang adalah penopang baja untuk menyegel di tepi kolam. Perenang terhubung ke dukungan oleh pita elastis berkat sabuk pengaman di sekitar pinggangnya. Dipertahankan oleh elastis, itu bisa berenang gaya dada, merangkak, kupu-kupu, punggung. Ini adalah resistensi dari elastis yang menentukan upaya yang akan diberikan.
Untuk model paling sederhana, elastis hanya menempel pada skala kolam.

Seperti aquabike untuk pekerjaan kardiovaskular yang lancar

Sepeda aquabike atau akuatik semakin mahir karena memungkinkan untuk memperkuat tubuh bagian bawah sambil menjaga persendiannya karena melibatkan mengayuh dengan air ke dada.
Namun waspadalah, Anda tidak dapat memasang sepeda apa pun di dasar kolam! Itu harus menahan korosi dan tidak merusak lapisan tahan air. Beberapa sepeda dirancang untuk tetap berada di air di rumah.
Aquabike dipilih sebagai sepeda olahraga klasik: ia harus ergonomis dan mampu beradaptasi dengan morfologi setiap pengguna dan menawarkan sistem upaya yang dapat disesuaikan.

Pelatih elips akuatik untuk pekerjaan lengkap

Lebih lengkap dari pada aquabike, sepeda akuatik berbentuk bulat panjang memungkinkan pekerjaan seluruh tubuh. Bekerja di dalam air memberikan pergerakan fluiditas luar biasa yang membatasi risiko cedera otot atau persendian.
Ditambah dengan NCC, upaya akan lebih intens.

Aquarunning, untuk melestarikan persendiannya

Treadmill akuatik membawa semua manfaat berjalan dan / atau berlari di treadmill tanpa palu dan goncangan yang disebabkan oleh latihan yang sama yang dilakukan di luar air.
Aquarunning dipraktikkan dengan cara yang sama seperti rekan daratnya, kecuali bahwa karpet diletakkan di bagian bawah kolam! Bergantung pada intensitas upaya yang diinginkan, Anda dapat berjalan, joging, atau berlari. Tampil dengan NCC, aquarunning dapat menjadi sangat sporty!
Beberapa model memiliki sabuk atau bilah pendukung untuk memfasilitasi keseimbangan.

Aksesori Aquafitness untuk seluruh keluarga

Aksesori yang berbeda memungkinkan untuk bekerja di semua bagian tubuh. Latihan yang lengkap akan menggantikan renang dan aquafitness.

  • aquastep The. Langkah ini melekat pada bagian bawah kolam dengan cangkir hisap. Gerakannya identik dengan langkah klasik. Tetapi dengan air, mereka tidak terlalu keras untuk sambungan dan tetap sebagai tonik.
  • Kolam trampolin. Latih aqua jumping untuk menguatkan semua otot Anda sambil bersenang-senang.
  • Elastik akuatik. Elastis hanya menentang resistensi ketika diregangkan. Resistansi variabel ini memungkinkan upaya dosis yang lebih baik. Mereka ada dalam berbagai kekuatan perlawanan.
  • Bobot tertimbang. Tidak seperti elastik, resistensi mereka konstan untuk bekerja dengan kekuatan. Mereka melekat pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki dengan tali Velcro.
  • Mengubah berenang. Mereka digunakan sebagai alter klasik.
  • Bola obat. Balon berbobot ini cocok untuk banyak latihan kekuatan.
  • Aksesori untuk tangan dan kaki. Legging, sandal air, sarung tangan berselaput, dayung, semua aksesori ini meningkatkan daya tahan gerakan di air dan mengintensifkan latihan.


Petunjuk Video: Garmin vivoactive HR dengan denyut jantung berbasis pergelangan tangan